Insomnia Akut ?

Sejak punya anak, saya sering banget begadang. Sebenarnya sih bukan begadang dalam arti sebenarnya, karena saya sempat tidur dulu (saat nemenin anak-anak tidur), trus kebangun sekitar jam 1 atau 2 pagi, dan bablas nggak bisa tidur sampai subuh.

Udah saya usahain sih, untuk tidur lagi, tapi mata susah meremnya 😀 Apalagi nih kalau otak berpikir, tanggung ah mau tidur bentar lagi subuh dan berangkat kerja (dulu, waktu masih kerja, saya berangkat jam 5.20) atau sekarang ini, musti ngurusin pernak pernik anak-anak mau berangkat sekolah.

Kalau nggak bisa tidur lagi, biasanya kalau ngak nonton (DVD Korea, as always), ya baca buku, atau browsing-browsing (sekarang ini malah doyan banget :D)

Sebenarnya, saya tahu kalau kurang tidur itu nggak baik. Tapi rasanya susah sekali meremnya.

Menurut Piogama UGM : nggak bisa tidur itu merupakan gejala kelainan tidur. Dan katanya nih, perempuan lebih sering insomnia dibandingkan laki-laki.

Dan salah satu faktor insomnia, ada terkait dengan urusan anak (hehehe, mencari pembenaran). Faktor lainnya sih, selain faktor hormonal seperti hormon estrogen dan progesteron (PMS dan menapouse), ada juga faktor psikis seperti masalah dengan pasangan, persoalan pekerjaan, urusan anak, putus cinta, hingga masalah keuangan.

Gimana cara ngatasinnya ? Sebaiknya sih jangan menggunakan obat-obatan, karena kita bisa ketergantungan. Ada beberapa saran, misalnya nih : mandi air hangat, jangan makan atau minum terlalu banyak, relaksasi atau meditasi, atau pakai cara bodoh (pakai istilah teman saya), menghitung sampai 1000 😀

So, kalau teman-teman nggak bisa tidur apa yang dilakukan ? Gimana cara mengatasinya ?

Pic diambi dari sini